Мы с друзьями ходим в баню: что это дает здоровью, о каких правилах помнить. Советы терапевта, что можно делать в парной и после нее — и что прямо-таки запрещено.
Не зря, ой не зря в русском языке есть идиома, посылающая человека в баню, когда он явно начинает путать берега или демонстрировать неадекватность любой степени. Баня перерождает, очищая тело и голову. Это один из редких ритуалов, который пережил века почти без изменений, и мужчины приходят туда не только ради жара и пара. Это пространство, где все без галстуков, даа и вообще без одежды, а значит, равны по определению в буквальном смысле.
Правильный банный сеанс обычно строится вокруг нескольких простых принципов. Во-первых, заходы в парную должны быть короткими. Обычно достаточно пяти-десяти минут, после чего стоит выйти и дать телу остыть.
«Во-вторых, важно пить много: жар усиливает потоотделение, и организм теряет жидкость, так что хорошая минеральная вода, травяной чай или обычная вода подходят лучше всего. В-третьих, полезно чередовать тепло и охлаждение. Контрастный душ, холодный бассейн, сугроб или даже просто прохладный воздух помогают сосудам работать активнее и усиливают ощущение бодрости», — подчеркивает врач.
Самая распространенная ошибка — алкоголь, что бы там ни показывали в культовых советских фильмах. Он усиливает нагрузку на сердце и сосуды, которые и так работают в интенсивном режиме из-за высокой температуры. Не стоит и сидеть в парной слишком долго. Перегрев — частая причина головокружения и плохого самочувствия. И, наконец, в баню не стоит идти с температурой, острыми воспалениями или серьезными проблемами с сердцем — в этих случаях тепло может оказаться не терапией, а лишней нагрузкой. Словом, правильная баня — это не соревнование на выносливость и не повод бряцать теми самыми местами, которые в бане так трогательно и откровенно раскрыты миру. А способ оздоровиться и перезагрузиться.