Нутрициолог Жанна Тиханычева заявила, что большинство россиян сталкиваются с дефицитом йода. Особенно это актуально для жителей мегаполисов. По ее словам, более 70% граждан страдают от нехватки этого вещества.
При дефиците ощущается слабость и утомляемость, может возникнуть апатия. Также ослабевают память и слух, кожа становится сухой, появляется лишний вес и тревожность. Кроме того, сложно сконцентрироваться и сосредоточиться на учебе.
Йод прежде всего необходим для здоровья щитовидной железы. Также без этого вещества страдают желудок, молочные железы, яичники и эндометрий. Нутрициолог советует потреблять йод через еду, поскольку именно так организм возьмет себе столько вещества, сколько нужно.
Эксперт советует налегать на рыбу, морские водоросли, фейхоа и морепродукты. Благодаря этой пище удастся улучшить когнитивные способности и самочувствие. При этом вопреки расхожему мнению, все продукты доступны для среднестатистической семьи.