Все мы хотим быть счастливыми. Но что такое счастье и как его достичь? Мы приведем несколько психологических секретов обретения счастья.
Что такое счастье?
Довольно растяжимое понятие, но все его трактовки объединяет одно: ощущение удовлетворенности жизнью. Счастливый человек умеет любить себя и других, поскольку ему всего в жизни хватает.
Как стать счастливым?
Если вы не чувствуете себя счастливым, гнаться за счастьем – плохая идея: ситуация только усугубится. Однако работать над счастьем, не зацикливаясь на нем, полезно. Важно наслаждение самим процессом. Это поможет не ждать результата с нетерпением. Чтобы работа над счастьем была увлекательной, предлагаем попробовать особые психологические практики.
Колесо жизненного баланса
Нарисуйте или распечатайте круг с 8 секторами: карьера, семья, друзья, здоровье, яркость жизни, личностный рост, творчество, финансы. Если для вас есть что-то еще важное, можете добавить дополнительные сектора. Оцените удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10. Если есть что-то с очевидной разницей, подумайте, как можно сровнять это.
Например, яркость жизни – 2, финансы – 9. Можно потратить определенную сумму денег на путешествия или на что-то другое, что обеспечит новые впечатления.
Работа с личностью
Посмотрите на проседающие сегменты колеса. Часто причина проседания может быть в том, что во внутреннем мире человека чего-то не хватает или, напротив, находится в избытке. Можно тоже нарисовать колесо или попробовать устранить те качества, которые полностью мешают достичь цели, и привить те, которые способствуют этому.
К примеру, у вас проблемы с личной жизнью. Подумайте, что нужно для того, чтобы найти парня, и что мешает этому. Может быть, не хватает общительности? Деликатности? Может, вы слишком нерешительны? Холодны? Поразмышляйте на эту тему сами: у всех все индивидуально.
Немного об эго-состояниях
В человеке 3 эго-состояния: Родитель, Ребенок, Взрослый. Уделять им внимание – важная часть работы с личностью. Расскажем о том, что они собой представляют.
Родитель бывает контролирующим и воспитывающий. Для первого характерна склонность ругать и критиковать, для второго – заботливость. Это эго-состояние подразумевает то, что человек ощущает себя выше других.
В состоянии Ребенка, напротив, возникает ощущение «я ниже других». Ребенок бывает свободным и адаптивным. Свободный Ребенок ведет себя естественно, адаптивный приспосабливается под остальных. Некоторые психологи выделяют также Бунтующего ребенка, который вступает в конфликт.
Взрослый воспринимает других как равных себе. В структуре гармоничной личности этого эго-состояния должно быть больше всех.
Завершим данную статью цитатой Михаила Задорнова из его книги «Слава роду!»:
