опубликовано в 11:51 belnovosti.by

Кому полезно есть мандарины: советы медика

Кому полезно есть мандарины: советы медика

Кроме елки и новогодних игрушек атрибутом праздника являются мандарины.

Они словно специально появляются в продаже ближе к главным зимним праздникам, в то время как другие цитрусовые не исчезают с прилавков круглый год.

Кому полезно есть мандарины и могут ли они причинить вред здоровью, в интервью «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Польза

Кроме яркого и насыщенного вкуса мандарины содержат массу полезных веществ.

Во-первых, это обилие лимонной кислоты. Она нейтрализует вредные соединения и является природным противоядием.

Во-вторых, из-за той же лимонной кислоты в плодах полностью отсутствуют нитраты.

В-третьих, мандарины богаты аскорбиновой кислотой.

В-четвертых, в состав входят витамины группы B, C, D, К, P.

В-пятых, цитрус содержит кальций, магний и калий.

И самое главное – мандарины являются натуральным антидепрессантом!

Кроме того, полезными свойствами от природы наделена не одна лишь мякоть.

Кожура и находящаяся внутри плода белая сеточка богаты различными маслами, флавоноидами и кислотами.

Вред

Увы, но существует ряд заболеваний, при которых мандарины могут причинить вред здоровью.

Не следует есть их при остром нефрите, гепатите, холецистите. Также стоит быть осторожным с цитрусом при язве желудка.

Из-за того что мандарин содержит много сахара, он может навредить пациентам с сахарным диабетом.

Норма

Что касается дневной нормы, то рекомендуется употреблять не больше 5-6 фруктов в сутки.

Популярное в сети