Диетолог Майкл Мосли рассказал о необычном способе борьбы с бессонницей. Он предложил ложиться спать не раньше, как многие советуют, а сделать ровно наоборот — лечь в постель как можно позже.
Врач объяснил, что нахождение в кровати с открытыми глазами ни к чему хорошему не приводит. Это только усиливает тревогу, погружает в негативные мысли, человек начинает испытывать бессильную злобу на свое состояние, из-за этого качество сна только снижается.
Вместо этого лучше немного «измотать» себя, то есть заниматься любыми делами, пока вы не почувствуете усталость. После этого можно смело отправляться спать, так как усталость помогает быстрому отходу ко сну.
Специалист порекомендовал завести дневник сна, чтобы выяснить, во сколько обычно приходит усталость. Это поможет снизить тревогу и начать лучше высыпаться. Мосли также посоветовал обратиться к врачу, если бессонница мучает вас уже продолжительное время, сообщает Daily Mail.