Депрессия — это не просто плохое настроение, рассказал «Ленте.ру» психолог, специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков. Он назвал симптомы этого расстройства, на которые следует обращать внимание, способ его выявить и предотвратить.
Признаки депрессии
В состоянии депрессии практически ничего не хочется делать, отметил Сурков. Кроме того, по словам психолога, человек может сутками лежать и обращаться за посторонней помощью, чтобы другие люди сделали что-то за него. «Это нежелание жить, могут быть суицидальные мысли, нарушение сна, утрачиваются какие-то смыслы жизни, которые были ранее, все кажется бессмысленным», — уточнил специалист.
Помочь выявить депрессию человеку, который полагает, что с его состоянием происходит что-то неладное, может шкала депрессии Аарона Бека. Если тест покажет положительный результат, не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к специалисту.
Как депрессия развивается
По словам психолога, классический механизм развития депрессии очень прост: «иллюзия — разочарование — депрессия». У каждого есть некоторые ожидания, мечты, иллюзии, в которые человек верит, а когда они не реализовываются, приходит разочарование, а за ним следует депрессия, отметил специалист.
«Например, человек ожидает, что станет доктором наук, и по той или иной причине его ожидание не реализовывается. Допустим, он стал только кандидатом наук. Он может испытывать из-за этого разочарование и впадать в депрессию», — уточнил Сурков.
Профилактика депрессии
Важно понимать, что цели и планы — это не железобетонная конструкция, заметил специалист. Они подвергаются и должны подвергаться корректировке в зависимости от того, какие испытания предоставляет жизнь.
«Наши мечты, наши иллюзии не должны быть жесткими, то есть нужно говорить себе приблизительно так: «Да, я хочу, чтобы ситуация развивалась примерно таким образом, но если жизнь будет вносить свои коррективы, я приму это, даже если мне это будет неприятно». То есть нужно быть готовыми к тому, что наши иллюзии и ожидания могут не реализоваться, и это будет своеобразной профилактикой депрессии, чтобы не разочаровываться», — поделился психолог.
Ранее психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров перечислил в разговоре с «Лентой.ру» признаки панических атак и рассказал о том, как избавиться от таких состояний.