Питание является одним из главных факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, и регулярное употребление некоторых продуктов может значительно ухудшить его.
Проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы являются главными причинами смерти в мире. Больше всего на здоровье нашего сердца и кровеносных сосудов влияет стиль питания. Существуют продукты, которые могут закупорить артерии, если вы едите их постоянно, и избегание или ограничение их употребления может спасти вам жизнь.
Продукты, которые закупоривают артерии, если их часто употреблять
Бекон
Бекон обожают миллионы людей за его уникальный и насыщенный вкус, но немногие осознают риск для здоровья от чрезмерного употребления этого продукта. Бекон может иметь настолько высокое содержание жира, что может привести к закупорке артерий. Высокий уровень насыщенных жиров способствует воспалению, которое может повлечь за собой обезвоживание клеток кожи и способствовать атеросклерозу, который является постепенным сужением кровеносных сосудов, что приводит к сердечному приступу или инсульту.
Масло
Сливочное масло – это отличный способ добавить пищи вкуса, а универсальность делает его одним из главных продуктов на большинстве кухонь. Масло можно использовать для чего угодно: от выпекания лакомства до добавления аромата пикантным блюдам. Однако главный недостаток использования масла состоит в том, что высокий уровень насыщенных жиров в нем может привести к закупорке артерий и высокому уровню холестерина, если потреблять его в больших количествах.
Печенье
Печенье едят во всем мире как вкусную часть обеда и ужина или как перекус в течение дня. Хотя оно может выглядеть маленьким и безвредным, печенье очень калорийно, что делает его важной частью любого плана здорового питания. К сожалению, такие ингредиенты, как масло, сливки, соль и сахар приносят в это лакомство большое количество насыщенных жиров и натрия, которые могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество печенья в вашем рационе также означает потребление большого количества транс-жиров, которые связывают с отвердением артерий и другими негативными последствиями для здоровья.
Цельное молоко и сыр
Эксперты отмечают, что цельное молоко и сыр являются настоящей проблемой для здоровья людей и общества, поскольку они очень часто используются во многих продуктах, которые мы едим. Чрезмерное потребление молочки может привести к блокированию артерий, что является основной причиной инсульта и сердечного приступа.
Эксперты в области здравоохранения предлагают ограничить потребление молочных продуктов не более 2 порциями в день, заменив их большую часть здоровыми альтернативами, такими как соевое или миндальное молоко.
Еда, приготовленная во фритюре
Жарение во фритюре является распространенным способом быстрого приготовления пищи, но оно может представлять серьезный риск для вашего здоровья. Этот способ приготовления покрывает пищу нездоровым жиром и маслом, способствующим закупорке артерий. Количество жира и холестерина в жареной пище резко возрастает, что может привести к повышению артериального давления и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, для жареной пищи обычно требуется вдвое или даже втрое больше растительного масла, чем для других способов приготовления, что может сделать блюдо чрезвычайно калорийным.
Полезной альтернативой жареной пище является запекание. Приготовление в духовке требует почти столько же времени, но блюдо получается значительно полезнее и очень похожим на вкус. Пассерование — еще одна здоровая альтернатива, позволяющая творчески подходить к ингредиентам. Добавление специй и трав также будет безошибочным способом всегда иметь вкусные блюда, независимо от способа приготовления. Эти стратегии обеспечивают отличный баланс между утолением тяги к вкусностям и наслаждением здоровой пищей.