После 50 лет многие люди набирают вес. Это вызвано снижением скорости метаболизма, а также ослаблением организма. Нам просто начинает не хватать сил для таких интенсивных тренировок, как раньше. Однако это не значит, что с возрастом мы обречены на дополнительные килограммы.
После 50 лет также возможно похудеть и сохранить фигуру мечты.
Прежде чем приступить к диете и физическим упражнениям после 50 лет, важно проконсультироваться с врачом, который оценит состояние нашего здоровья. Возраст сам по себе не является противопоказанием для похудения, но определенные заболевания могут им быть. Даже если мы чувствуем себя хорошо и у нас нет болевых симптомов, стоит посетить физиотерапевта или ортопеда. Также неплохо проконсультироваться с тренером, специализирующимся на работе с пожилыми людьми. Врач-диетолог может помочь нам с составлением плана питания для похудения.
Даже если наше здоровье не так хорошо, как в молодости, мы не должны отказываться от физической активности. Нам просто нужно скорректировать тип упражнений и их интенсивность в соответствии с нашими возможностями. Помните, что тренировки предназначены для того, чтобы помогать нам, а не вредить.
Диета для похудения после 50 лет должна быть богата питательными веществами и удовлетворять потребность во всех витаминах и минералах. Если чего-то не хватает, мы быстро это почувствуем, и последствия могут быть очень неприятными.
Каждый человек индивидуален, имеет разные недуги и предрасположенности, поэтому невозможно однозначно определить, какая диета и упражнения будут наилучшими после 50 лет. Однако есть несколько общих принципов, которым стоит следовать, если мы хотим сбросить лишний вес и сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
01 Августа, Клара Фрауд