Существуют такие продукты, которые за счет наличия в них определенных полезных веществ, способны предотвратить или хотя бы замедлить развитие возрастных заболеваний. Эксперты рекомендуют людям после 40 лет обязательно включать в свой рацион миндаль, овсянку, рыбу и соевые бобы.
С возрастом организм становится более восприимчив к различным недугам, таким как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы защитить свой организм и сохранить хорошее здоровье, после 40 лет следует скорректировать свой образ жизни, особенно пищевые привычки.
Эксперты перечислили пять продуктов, которые следует включать в рацион.
Миндаль. Специалисты связывают употребление миндаля со снижением уровня сахара в крови, что позволяет защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Соевые бобы. Они содержат изофлавоны — вещества, которые помогают снизить уровень холестерина, увеличить плотность костей и улучшить мужское здоровье.
Рыба. Она насыщена жирными кислотами омега-3, которые обеспечивают защиту от воспалений и, как следствие, заболеваний сердца и мозга. Употребление морской рыбы после 40 лет улучшает память, уменьшает вред, причиненный курением, и восстанавливает клетки.
Овес. Содержит бета-глюканы, клетчатку, которая помогает снизить уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Исследования показывают, что употребление даже трех граммов овса в день помогает снизить уровень холестерина на 5-10 процентов.