Привычка вздремнуть днем на 15-20 минут улучшает когнитивные способности и повышает концентрацию внимания, считает психиатр и эксперт по сну Честер Ву. Его мнение приводит Daily Mail.
По словам специалиста, раньше считалось, что организм восстанавливает физические и психические силы только в глубоких фазах сна, однако новые данные доказывают, что поверхностный сон приносит не меньше пользы. Ву рассказал, что в состоянии между сном и бодрствованием все функции организма замедляются: снижается частота сердечных сокращений, опускается температура тела и кровяное давление. Это помогает освободить ресурсы организма и направить их на восстановление.
Ву добавил, что поверхностный сон играет существенную роль в процессе формирования моторной памяти — воспоминаний о выполнении физических задач. Кроме того, по его словам, короткий дневной сон является хорошим способом улучшить умственные способности и концентрацию.
Психиатр отметил, что норма поверхностного сна для каждого человека индивидуальна. Он объяснил, что в течение ночи мозг погружается во все фазы и находится в каждой из них столько, сколько ему требуется. Поэтому для полноценного отдыха и благополучия Ву советует не зацикливаться на определенных фазах, а стараться соблюдать режим и давать организму достаточно времени для восстановления.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал об опасных последствиях недосыпания. По словам Бузунова, длительное ограничение сна приводит к ухудшению иммунитета и нарушению обмена веществ.