Многие люди хотят стать долгожителями.
Однако мало кто задумывается о том, в каком состоянии он будет находиться в пожилом возрасте.
А ведь нужно не только увеличить продолжительность жизни, но и сохранить ясный ум и отличную память.
Как сделать риск снижения когнитивных функций минимальным?
Как избежать развития нейродегенеративных заболеваний?
Для этого необходимо ещё в молодости (или хотя бы после 50-летнего юбилея) сформировать три полезные привычки.
Читайте
Ежедневное чтение способствует «включению» воображения и более активной работе мозга. Кроме того, тренируется память.
Любовь к литературе позволяет сохранить ясный ум до глубокой старости.
Правильно питайтесь
Нужно употреблять те продукты питания, которые являются источниками соединений и микроэлементов, положительно влияющих на работу мозга.
Речь идёт о фруктах, овощах, ягодах, горохе, фасоли, орехах, твороге, молоке, кефире, нежирном мясе, рыбе.
Не стоит забывать и о шоколаде. Но желательно остановить выбор на тёмном: чем выше содержание какао-бобов, тем лучше.
Посещайте культурные мероприятия
Чаще ходите в театры и музеи. Во-первых, это очень интересно.
Во-вторых, расширяется кругозор. В-третьих, появляются новые знакомые. В-четвёртых, тренируется память.