Терапевт Андрей Крапивин рассказал, какие продукты снижают уровень холестерина. По его словам, важно не просто добавить эту еду в рацион, но и употреблять ее в определенное время суток.
Прежде всего, каждый день нужно начинать с овсянки. Она полезна не только для уровня холестерина. Овсянка также снижает риск развития рака кишечника.
«В составе овсянки много питательных веществ. Она богата антиоксидантами, растительными белками, микроэлементами. Это незаменимый продукт для сердечно-сосудистой системы. Так что ешьте овсяную кашу по утрам!» — отметил врач.
Также терапевт посоветовал как можно чаще есть шпинат. В нем много витаминов С, А и К. Также он содержит щавельную кислоту, которая устраняет жирные соединения. Лучше не подвергать шпинат термообработке, в крайнем случае приготовить на пару.
Вечером стоит употреблять цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы и лимоны богаты пектином, который и влияет на уровень холестерина. Лучше съесть цитрус до или после ужина, чтобы холестерин не успел попасть в кровь.