Питание — вот что действительно важно для людей в возрасте. После 40 лет уже стоит задумываться над тем, что вы едите. Важны продукты, которые чистят сосуды, ведь каждая вторая смерть — сердечно-сосудистая проблема.
Врач-инфекционист, нутрициолог Светлана Ищенко подчеркивает, что здоровое сердце у тех, у кого чистые сосуды. Это защита от инсульта и инфаркта.
Первый акцент нужно делать на воде. Ее необходимо выпивать по 25-30 миллилитров на один килограмм массы тела. Если соблюдать дневную норму, то улучшение общего состояния можно почувствовать уже через пару недель.
Если говорить о продуктах, то в рационе обязательно должен присутствовать гранат. Не сок. Плод улучшает липидный профиль. При употреблении граната нормализуется холестерин в крови, а сама она разжижается.
Нельзя забывать и о хурме. Она обогащена полифенолами, бета-каротином, есть много магния.
В рацион стоит включать арбузы, жирную рыбу, полезны яблоки и чеснок, подсолнечное масло лучше заменить оливковым.