Чтобы пережить «египетские ночи», когда ночные температуры не опускаются ниже +24,5 градусов, рекомендуется использовать кондиционеры, рассказал в беседе с ОТР кардиолог, терапевт Андрей Кондрахин. По его словам, высокие температуры по ночам могут негативно сказаться на качестве сна, привести к перегреву организма, хронической усталости и снижению иммунитета.
Чтобы нам ночью хорошо спать, нам нужна комфортная среда для сна — в спальне должно быть от +18 до 23 градусов. Не ниже, не выше. Если эта температура становится высокой, то мы перегреваемся, — объяснил медик.
Терапевт посоветовал использовать увлажнители воздуха и вентиляторы. Также можно применять народные методы, например, опрыскивать помещение водой или вешать мокрую простынь. Важно уделить внимание питанию, отдав предпочтение легкой пище, фруктам и овощам, а также кисломолочным напиткам и холодным чаям.